北京三甲医院脾胃科杨俭勤主任：伤害胃的4个习惯，第3个几乎每个人都做过

大家好，我是脾胃科大夫杨俭勤。熬夜饿了，到底是吃还是不吃?我相信这个灵魂拷问很多人都经历过。各种宵夜搞起来，吃饱后满足的睡去。你的胃遭殃了。

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我们吃下的东西要经过食管，蠕动到胃的贲门，然后在进入到胃里。贲门是胃的入口，那里有一块肌肉，叫括约肌。食物进入后，胃不断收缩，舒张，蠕动。对食物一顿“马杀鸡式搅拌按摩”，然后通过收缩的瞬间压力，将搅拌好的食物送进小肠。

如果这套机器出了故障，比如贲门括约肌松了，关不上门了，搅拌好的食物就会回到食管，这个过程就叫做“反流”。胃酸，也会跟着进入食管，它可是有强腐蚀性的，反复冲刷食管，可能让黏膜发炎肿胀，引发溃疡。日复一日就会导致胃食管反流。

胃酸烧心是典型的表现症状，还有一些非典型症状，咽喉不适，胸痛等。

一些食物是胃食管反流的元凶：

1.肥胖：相比正常体型的人，中央肥胖者，发生胃食管反流病的风险更高。怀孕或便秘等情况，也会导致腹内压升高，导致反流。

2.长期吸烟，饮酒：会让食管变得黏膜变得脆弱，更容易受到反流的伤害。

3.饮食宵夜：爱吃辛辣刺激的食物，经常吃宵夜，不忌口，都会引发或加重反酸。还有吃太多主食也会加重。

4.精神压力：长期精神压力大也会让胃管变得敏感，一点点胃酸进入食管就会引起不适。

这样做让胃食管不再受伤：

1. 戒烟酒：戒掉研究不仅能防治致癌，对胃也好，对全身上下都好。

2.减肥：如果你现在是肥胖的体重，为了健康开始减肥吧。男性腹围超过90厘米，女性超过85厘米。

3.睡前2~3个小时内别吃东西：尤其是别吃酸性食物，容易对胃不好。

4.尝试侧卧睡：可缓解胃食管反流，最好不要仰卧。

杨俭勤，中国中医科学院望京医院脾胃病科副主任医师。研制的重要治疗溃疡性结肠炎成果已被国家授予第一发明人专利。

擅长诊疗：反流性食管炎、急慢性胃炎、溃疡性结肠炎、消化性溃疡、胃痛、胃胀、反酸、打嗝、嗳气等。