襄阳东大肛肠医院：多喝水身体好？但这4种喝水方式会伤身！

　　多喝水对身体健康是比较有好处的，因为多喝水能促进身体的血液循环，有利于将毒素和垃圾排出，提高身体各个器官的功能。但是在喝水的过程中要注意以下这几种错误的方式。

　　健康喝水要纠正哪些错误的方式？

　　1、饮料代替水

　　有很多人喜欢用饮料来代替喝水，这种做法是错误的。虽然饮料里面主要的成分也是水，但是大多数的饮料都不是很健康的，尤其是市面上有一些饮料属于高糖类的，喝起来特别甜，喝的太多就容易导致糖分摄入太多，而引起血糖的升高，所以饮料是不能代替水的。

　　2、喝自来水

　　有一些人喝水是直接饮用自来水，甚至都没有烧开，直接从水龙头里面接出来就喝，这种做法也是不健康的，存在着隐患。因为自来水虽然经过消毒、过滤，但是通过管道之后又会存在着污染，所以自来水是不能没有加热就直接喝的，最好高温煮开之后再喝，这样安全性更高，起到杀菌、消毒的效果。

　　3、喝烫水

　　世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的一项报告中，有这样的警告：饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱，能承受的最高温度在50℃—60℃之间，超过65℃容易烫伤粘膜，如果长期喝超过65℃的热饮，轻则引起口腔溃疡、食道溃疡，严重的会导致食道癌。

　　4、连续大量喝水

　　喝水对身体健康有好处，可是有一些人却对喝水有错误的理解，喜欢短时间连续大量的喝水，这样是容易造成水中毒，水中毒又叫作稀释性低钠血症，指的是机体摄入的水的总量大大超过了排出的水量，水分在体内潴留引起的病。而且短时间摄入的水分太多，会增加心脏、肾脏的负担。正确的做法应该是，每天不同时间段少次多量的饮用，这样才能满足身体对水分的需求。

　　一般正常人每天的喝水量应该控制在1.5升左右是比较适合的，当然也要看身体具体的情况来进行相应的调整，比如有些人有腹泻问题，或者剧烈运动之后水分流失比较多，这些情况下就应该适度的增加饮水量，这样才能满足身体的需求。

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