大连奥林胃肠医院：大连肠胃医院：怎样保护好自己的肠道？

　　从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。

　　作为人体最大的消化器官，肠道既强大又脆弱，它身负多重功能，又易受多种疾病困扰。

　　那么，我们该如何保护肠道健康呢？

　　以下几种食物要少吃

　　１．　烧烤。食物在经过明火烤制的烤制的时候，会产生大量的致癌物，如杂环胺，经常的食用，会增加肠道的癌变。并且烧烤食物在体内很难消化，增加肠道的负担，导致肠道代谢减慢，身体毒素堆积。

　　２．　炸鸡。油炸食物是肠道最大的“天敌”，肠道是有多处的褶皱，很容易导致油脂的残留，增加肠道脂肪的堆积，导致肥胖。并且炸鸡，炸薯条等油炸食物，会产生大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺被列为是第一类致癌物，诱发肠道癌细胞的增长。

　　３．　冷饮。冷饮也称为最火的食物，但是冷饮对肠道的损伤，可不是一点点。冰冷的食物进入体内，导致肠胃极速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。并且冷饮刺激肠道粘膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。

　　４．　辛辣食物。在发生肠胃不好的时候辛辣的时候食物必须需要戒掉的，辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

　　专家建给出了几点建议

　　１、学会调节情绪

　　事实上，情绪波动对人的肠道影响很大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。

　　２、保证营养

　　生活中人们可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天摄入一定量的主食和蛋白质，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。

　　３、适当运动

　　在家里或办公室不要一直坐着，最好每隔１小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和代谢废物的排出。

　　４、保持良好生活方式

　　保持合理体重，戒烟，戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。